承上篇
粉刺肌膚的飲食1

我們只做了粗淺的陳列
那當然不是叫你那裡面什麼都別吃,像奇異果拜託可以美白欸我高三都是直接把班上沒吃的奇異果整包帶回家(不知道為什麼這年頭的孩子不太愛吃水果)。
而是,機率大的食物如牛奶和蛋
真的要優先戒起
我自己是牛奶全戒(牛奶是我人生摯愛)
蛋吃極少量
而是,對於痘痘,你可以聰明的飲食控制,例如晚上不要吃這些過敏源食物,生理期前兩週不要碰,如果碰了最好不要熬夜,如果碰了最好吃b群做一個控油舒緩。

這邊說一下,過敏這種東西是有所謂第一次但是沒有最後一次的,以前吃沒事不代表現在吃就沒事,像是鱈魚我以前吃都沒事,但在一次因緣際會下出現了過敏情形,那一次之後我之後吃鱈魚都會過敏了,那一次可能是比較不新鮮的魚誘發了我,但畢旅的時候吃倒是沒事,可能是新鮮度,也可能是鱈魚的品種細項裡面有我不會過敏的。吃鱈魚過敏的症狀還蠻強烈的,我會上眼皮和下眼皮都腫起來然後喉嚨會覺得收縮或其實也腫了,吞嚥會有點卡卡的。

誘發過敏也可能是你很常吃的東西,小時候太常吃或常在睡覺前吃的東西(我小時候晚上睡前會喝牛奶),很多像蛋白這種在腸內消化不完全也會誘發過敏,很小的小孩子大量吃一樣食物也容易誘發過敏。

但關於牛奶,他不適合痘痘肌並不是只有過敏的因素,幾名皮膚科醫生的研討會,楊醫生提到:

1. 女性多吃魚對青春痘有保護效果

 2. 以前認為雄性激素是造成長痘痘的原因

但是其實很多青春期前的小孩也會長痘痘

他們的雄性素其實都還很低

所以現在認為應該是IGF-1才是造成長痘痘的元兇

(IGF-1是指使者,androgen是打手,類似這個意思)

 3. 多喝牛奶會容易長痘痘

因為牛奶裡很多IGF-1

 4. 為什麼多吃甜食會容易長痘痘

因為吃甜食讓血糖上升

血糖上升胰島素就上升

而胰島素會cross-react 與IGF-1的receptor結合使其活化

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*-能證明每個人都行

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