粉刺痘痘肌膚減少食用:
http://www.skindoctor.com.tw/news/news_03.aspx?ArticleID=151
1.高含量食物,鹽巴:
帶殼海鮮,海草類,烏賊,蘆筍
鹽巴多數含有一定含量的碘,食用外食的時候特別不宜食用海鮮類
自己煮則可以把無碘鹽跟一般的鹽巴混合
少吃醃漬食物如燒烤,泡菜,醃蘿蔔
2.高升糖指數食物:
糖果,巧克力(有的人很靈有的人沒影響)
3.補充(每天頂多100mg)
可降低發炎
http://www.skindoctor.com.tw/news/news_03.aspx?ArticleID=405
4.觀察十大慢性食物過敏源對治療的影響:
聯安診所今(10)日公布這項分析2016年1533筆慢性食物過敏檢測數據的國人十大過敏食物排行榜,第一名至第十名依序為:
國人:                  成年男性:           成年女性:
蛋白                   蛋白                    蛋白
小麥                   花生                    奇異果
花生                   牡蠣                    螃蟹
螃蟹                   玉米                    小麥
蜂蜜                   螃蟹                    蜂蜜

牛奶                   小麥                    牛奶
奇異果               芝麻                    花生
杏仁                   竹筍                    腰果
牡蠣                   杏仁                    牡蠣
芝麻                   蜂蜜                    黃豆

其中粗體則是有相關文章可證實,僅供參考:
1.蛋白,小麥,牛奶
心得3 的感想跟我最像,我是喝牛奶會長腫痘(一次長三顆):
後來有一次本來就少喝牛奶的我 一連喝了三天一小杯牛奶後整個大爆痘 我才驚覺我會對牛奶過敏 回想以前高中時媽媽有帶我去做過敏原檢測 那時年紀輕(笨) 沒有當一回事 印象中醫生跟我講我對很多食物有過敏 那時只記得有鳳梨和花生而已 其他就都沒印象了XD 後來又因為連喝三天燕麥讓我大爆痘 我就決定去做過敏原檢測了 我在美國和台灣都各做了一次 發現我對以下這些食物類都過敏: 奶蛋類 (Dairy) 小麥/麥麩類 (Wheat/Gluten) 花生堅果類 (Nuts) 酵母 (Yeast) 蝦蟹類(Shrimp, Crab) 鱈魚(Cod) 等於說美國FDA列出的八大過敏原: The eight major food allergens: Milk, Eggs, Fish, Crustacean Shellfish, Tree nuts, Peanuts, Wheat, Soybeans
牛奶,蛋 ,魚類(如鱈魚、比目魚) ,貝類(如螃蟹、龍蝦、蝦子) ,堅果(如杏仁、腰果、核桃),花生,麥,大豆 
我就中了七個…… (難怪我這輩子還沒見過皮膚比我差的…… = =) 其中又以奶蛋類最為嚴重(中度) 奶蛋類還好避免 因為食物很容易看得出來有沒有含奶蛋類 而且大不了不喝牛奶、不碰蛋、不吃最愛的起司焗烤(淚) 但是小麥/麥麩真的是很難躲…… (怒) 舉凡所有的常見調味料(醬油、蠔油等等)、 麵食(各式各樣的麵,除了米製麵)、麵包和餅乾 通通都是小麥作的!!! (請問如果你在美國的餐廳不能點義大利麵、不能點麵包三明治類、不能點Pizza、不能點奶蛋類 你還有甚麼可以吃的XDDD 外食都吃牛排!?)

心得2是中醫理論我各人不太喜歡照盤全收
我直接把重點貼上:
上腸火症狀:羊屎便、容易拉肚子、糞便顏色深臭黏、嘴唇乾、脫皮、下唇紅、手容易長老人斑、小腿下半截至腳踝的皮膚粗糙乾燥,長斑點和小紅點、長粉 刺跟毛囊炎。 如果有上腸火的症狀的話就要忌口會上腸火的食物了(再度默哀) 上腸火食物:、蒜、韭菜、!!(這邊跟香辛料一樣有點難,因為蛋跟 奶是包含蛋製品跟奶製品阿!!我的蛋糕點心起士蛋糕貴婦下午茶。。。。) 雖然說戒蛋很困難,但是不得不說的是,有粉刺困擾的人請狠下心來嘗試一段時間吧! 長年我的臉部狀況是,兩頰會長牙膏狀的白粉刺,經前會長兩三顆痘。 一開始擇食的時候我發狠所有蛋類都不碰(好喇我承認我現在有懈怠一點偶爾會偷吃一 點甜食(つд⊂)),但是我發狠戒蛋的那段時間,真的是,零 粉 刺。 那些小牙膏都不見了不誇張!!!!! 順帶一提,有粉刺豆豆困擾的人要避開的食物是:寒性、上火食物、蛋奶(跟粉刺 有關)、黃豆製品(和大顆痘痘有關)、油炸食物 我現在不吃實體的蛋(像是水煮蛋茶葉蛋那種整顆的蛋、還有炒蛋水波蛋那種一看就知 道是蛋的)不吃黃豆製品,偶爾會偷吃一點甜點(大概是一個禮拜一次)。 已經不太會長痘子了。:.゚ヽ(*′∀`)ノ゚.:。 兩頰是沒有嚴格忌蛋那時那麼完美的零粉刺,是有一點點但是容忍的範圍之內,一兩個 禮拜輕輕的清一次就可以了。 可以偶爾吃點甜食放鬆一下,粉刺跟痘痘又不囂張,這種情況我已經很滿足了!!! 有粉刺痘痘困擾的鄉親,誠摯的推薦你們嘗試一下,先從戒除蛋奶跟黃豆製品看看吧。


個人心得:
我自己有感的部分是
  • 第一,我真的喝牛奶是很靈的那種,是一次會長3~7顆腫痘,但必須說如果本身粉刺很少也不可能那麼多,頂多3顆。戒牛奶之後,長痘痘的狀況都不會失控,只有粉刺繼續失控而已,也繼續戒其他乳製品,如麵包我真的不吃,蛋糕則是本來就討厭吃,最難戒的就是優酪乳因為我很愛喝牛奶和飲料只好拿優酪乳來取代,但畢竟那還是乳製品。
話說我又是個抹茶控所以我喝完抹茶都會有心理準備(回去好好塗藥)。
  • 第二,我現在高三畢業了,                           剛考完學測的那時候只想天天解放,隔壁的好朋友每天都會帶一堆零食(他是基督徒)來學校分享,然後我給他又算是小黏,所以每次都能吃吃吃。然後我發現吃餅乾(蛋奶製品)的那陣子
粉刺不減反增,我高二就開始看醫生塗酸類和治療的藥品,照理來說因該要減少,可是那陣子真的是粉刺有養出來,後來熬個夜就很容易不小心變痘痘。
第三,高三畢業的暑假,也就是前幾天表哥做了十幾個布丁,那我本身又是個布丁控,所以那幾天每天都吃一個布丁(蛋奶製品,高升糖食物),就這樣臉上有四顆紅色痘跟7個凸凸粉刺還有無數毛孔粉刺
  • 第四,豆漿我則是有類似喝牛奶的反應,但比較沒有牛奶那麼靈,比較像是讓快要變成痘痘的粉刺(一二樓的粉刺)惡化發炎而已,不像牛奶是直接可以無中生有,讓地下室粉刺直接變8F痘痘。
  • 第五,哈哈哈哈就是醃泡菜。                         我本身也沒有很會吃辣,但是愛之味的泡菜很好吃也不辣,還有一家團購泡菜超好吃真的有辣,只是...團購那家泡菜
還真的讓我治療好的粉刺又如雨後春筍爆出來,只能說醃漬的東西,還有添加了很多辛香料的醬料,甚至醬油(小麥製品),啊反正醬料都不要常吃啦。

我很愛吃八分雲集的鍋貼,我吃招牌都沒在加醬料(外帶的話),如果去店內吃,會很想灑辣油蒜頭配店內冷氣(所以就都外帶)。蒜頭是還好,但辣油是蠻不適合痘痘肌的...
醬料就是要醬油蒜頭辣油汽水沙茶泡菜才對味啊!!!!
啊哈哈哈哈(去火鍋店我還會加芝麻醬,超市賣的泰式醬也讚)






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好啦喇賽結束。
結論就是...




如果有人做抹茶布丁,他肯定能擄獲我的心...
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*-能證明每個人都行

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